TRAINING DAYS

TRAINING DAYS

Els entrenaments amb grup anomenats Training Days van orientats a grups, clubs  o entitats que vulguin fer entrenaments de mountain running des d’un mínim de un dia  fins a un màxim d’una setmana. 
Tots aquests entrenaments es fan dirigits des del Refugi Xalet del Rasos de Peguera situat a 1754 m d’altitud a la Població de Castellar del Riu (Berguedà).
Per poder realitzar un entrenament amb grup han de ser un mínim de 3 persones i fins a un màxim de 30.Tot i que es dona l’opurtunitat de realitzar els Training Days amb una o bé dues persones.

Què hi entra: 
-Entrenament amb el preparador físic Dani Tristany pels voltants del Rasos: es poden realitzar entrenaments d’intensitat (sèries, fartlek, Intervals…), entrenament de volum (Tirades de 3-4 hores per muntanya arribant a una altura de 2300m d’altitud). Si és necessari es poden fer grups amb diferents nivells .Els entrenaments tant poden ser diürns com nocturns .
 -Xerrada sobre entrenament i preparació física en curses de muntanya.
 -Xerrada de com preparar una cursa de muntanya des de Km Vertical fins a una Ultra-Trail.
 -Test de vambes de La Sportiva, provar els diferents models de vambes que la firma Italiana té al mercat. (Això s’ha de dir amb temps i buscar dies que el Test estigui disponible.)
 -Es pot organitzar un simulacre de cursa pels participants, cal recordar que aquesta zona conta amb una xarxa de recorreguts de 168km on la majoria són corriols. El recorregut pot ser de 10 a 20km a triar igual que el desnivell.
 -Dinar de muntanya al Xalet Refugi del Rasos de Peguera.
 -Si l’estància és més llarga  de un dia, es fa pensió completa al Refugi, cal dir que disposa d’aigua calenta per dutxar-se, wifi, calefacció i llar de foc a l’hivern.
 - També es dona l’oportunitat de fer altres activitats que el Refugi organitza.
-Tots els membres del grup tindran una bossa obsequi per participar els Training Days.
 Aquestes són les activitats que es poden triar, a partir d’aquí els grups poden incloure les activitats que s’ofereixen i repartir-ho amb els dies que faran l’estada.


Què s’ha de dur:
 -Roba esportiva i vambes (Samarreta, pantalons, mitjons, paravent, calçat esportiu)
-Cinturó amb bidó d’aigua o motxilla d’hidratació.
 -Manta tèrmica.
 -Telèfon mòbil.
 -Llum frontal per si es vol realitzar un entrenament de nit.
-Pals de caminar (Opcional, només si es vol realitzar entrenaments amb ells.)
 -Roba i calçat  còmode per quan s’ha acabat l’entrenament.
-Plumes/Primaloft o bé jaqueta(A les nits i a la matinada les temperatures a l’estiu poden arribar als 5 graus.)
 -Tovallola de bany, sabó, higiena personal...
 -Si us quedeu a dormir al refugi el sac de dormir o llençols.


Preus de l’estada:

Llistat de preus Training Days de grups 3 a 30 persones
Estada
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Preu/Persona
55 €
110€
165€
205 €
245€
285€
325€





*Aquests són els preus per persona, vol dir que el preu s’ha de multiplicar per el número de persones que faran l’estada.

Ex: Grup de 5 persones 2 dies ,
2 dies són 110€/Persona
110€/Persona x 5 Persones que fan l’estada-------- 550€/5persones i dos dies

-Si només vol venir una o dues persones, és possible,els preus són els següents.  

                                       
Llistat de preus Training Days 1 o 2 persones.
Estada
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
1 Persona
95 €
190 €
285 €
345 €
405 €
465 €
525 €
 2 Persones
130 €
260 €
390 €
540 €
690 €
840 €
990 €